Cruise dag 5

Känner mig väldigt mör i benen idag, vet inte riktigt varför men men.
Jag har skött min mat bra idag och druckit mitt vatten som jag ska.
Sedan har jag inte gjort så mycket annat mer än att jag lekt lite i photoshop.

Var tvungen och testa detta. Det gick ju.

//Monica

Cruise dag 4

Erkänner att jag hade ett litet bakslag igår och då inte för att jag egentligen var hungrig utan att jag tyckte lite synd om mig själv!!!!
Men jag är uppe på rätt bana igen och dagen har jag varit ute i skogen och PW 7 km strax under 1 timme.

Hemska tanke där kom en kvinna i 50 års åldern och "sprang" om mig!! Det fick ju bara inte hända så jag satte väl igång som en annan tok och sprang. Kunde ju inte vara sämre än henne tänkte jag. Detta straffade sig när jag kom till en mycket brant uppförsbacke.

Jag lovar jag fick en nära döden upplevelse, huu så hemskt jag fick inte luft. Fick promenera i nästan 500 m innan jag fattade vad som hänt. Hur kunde jag nu vara så korkad att ruscha på som en galning och inte göra som vanligt. Nåja jag kom förbi "tanten" och var framför hela tiden.

Så nu vet Monica att man ska inte bli skogstokig och springa som en besatt utan ta det i ett tempo som kroppen klarar av. Visst kan man pressa på lite men inte så som jag gjorde, det är DUMT mycket DUMT!!!

Följt min kostplan bra idag och det känns bara fint.

Nu ska jag ta sista turen men min vovve han ska också få lite motion idag. Jaja han har varit ute givetvis men nu blir det långrunda inför natten.

Så ha det gott ni alla.

//Monica

Cruise dag 3

Så kan det ju vara och just denna vecka så är jag lite rädd att det kan ställa till det, men det är ju dock utav naturliga saker så det är bara att fortsätta och kämpa för jag har snart målet inom räckhåll.
Gjorde till lunchen en supergod hamburgare och är nu lagom mätt.

Ska ta på mig mina skor o ge mig ut i det fina vädert känner jag.
Sedan får det bli en sväng ner till affären för att handla hem lite räkor till kvällen och lite annat smått o gott.
Med andra ord det känns bra och jag hänger kvar än!!! ;)

//Monica

Cruise dag 2

Dag 2 och jag mår fortfarande super bra, fattar inte att det kan vara så "lätt" och vägen är igen min vän. Igår åt jag lite spettskål till min mat och ska idag egentligen ha en grönsaksfri dag men känner att jag tar nog lite grönsaker till min mat idag också.
Räknar ju inte med att man ska gå ner så mycket och så snabbt nu i denna fas. Bara det går neråt sä är jag nöjd.
Tanken är nu att jag bara ska väga mig en gång i veckan och det kommer att bli på onsdagar så nästa onsdag får vi se hur det har gått.
Ikväll så blir det träning på energi center känner att det behövs och jag är motiverad för det.

• Vibrations träning 10 min
• Crosstrainer 15 min
• Styrketräning 15 min
• Ev löpbandet 15 min.

//Monica

Attack dag 4 och Crusie fasen början.

För att nu summera Attack fasen helt så har jag tappat hela -2,9 kg. Bara idag sista dagen så ramlade -1,1 kg av jag förstår inte hur det gick till för jag tyckte att jag var lite ur en stund på kvällen. Men tydligen funkade det bra. Så hur glad är jag!! SUPERGLAD detta fungerar ju och det är inte någon svält kur eller fett kur. Så jag fortsätter och jag mår bra och mitt mål närmar sig.

Idag ska jag äta lite grönsaker till köttet och jag känner att jag nog kommer att köra varannan dag med grönsaker och kanske lyxa till det på helgen och äta grönsaker i helgen också. Vet ju att nu kommer vikten nedgången att bli lite mindre men jag testar mig fram här och ser hur det går och hur jag mår.

Så glad över mina nätvänner på facebook där man får tips och pepp när man behöver.

//Monica

Attack dag 4

Då så är jag inne på sista dagen ATTACK för mig så nu ska jag över i CRUISE fasen och där ska jag vara i 91 dagar. Det går bra det här idag har jag tappat ytterligare 0,3kg så totalt -1,8kg. Jätte nöjd!!

Kommer nog inte att skriva så mycket mer här idag för jag ska strax bege mig till jobb och fixa lite lunch. Men ni får ha det bästa alla.

//Monica

Attack dag 3

Detta är ju bara inte sant!!! Kan inte tro det men så är det idag så har jag gått ner -0,9kg totalt
-1,5kg och det var ju det som är uträknat att jag skulle gå ner på dessa dagarna i ATTACK FASEN.

Mer peppad än någonsin känner jag mig. Detta funkar juuu!!! Det känns jättebra inga moln på himmeln än så länge. Tack för det DuKan.

Bakar idag ett DuKanskt bröd som jag ska torka och sedan riva till kvällens Chicken nuggets. därav så har jag inte lagt ner någon tid på att få brödet att se fint ut :)

1. 1 ägg
2. ½ tsk bakpulver
3. salt (lite)
4. 1 msk havrekli
5. 1 msk lättkesella

Rör ihop allt i en micro säker skål och in i micran på full effekt i 3 min.
Klart!! Detta bröd rev jag sedan och hade som ströbröd.

1. Lättkesella
2. Paprikapulver
3. Lökpulver
4. Salt o peppar

Detta är marinaden till kycklingbitarna. Jag lät det dra i ca 1 timme.
Rulla sedan kycklingen i ströbrödet och grädda i 20 min 200 grader hur gott som helst. Kan rekomendera dessa.

Till kvällsmat så åt jag Cevapcici dessa blev bara så fantastiskt goda så dessa kommer jag att göra om flera gånger. Hittade receptet inne hos en annan DuKan vän. Tack för tipset.

Har varit ute och gått med min vovve också han måste ju också ha motion. Det blev 1 timme 20 minuters promenad så jag anser att jag kan sätta mig i soffan och slappa nu ;)

//Monica