måndag 26 mars 2012

Nytt foto


Ska testa ett nytt recept idag på kyckling med ajvar. Detta är ett LCHF recept och har hittat det inne hos Åse som är en "gammal" viktväktare som gått över helt till LCHF. Har för mig att även jag har testat detta innan men då enligt VV. Ska bli intresant att testa detta.

Träningen har inte varit så bra just nu, men jag tänker på den dagligen ;) hehe, undrar om det hjälper. Jag får ta mig i kragen och komma igång ordentligt igen.




Idag så känns allt bra igen och jag har börjat att titta lite på LCHF men därmed inte sagt att det kommer att bli det jag följer. Men man kan ju alltid läsa på lite.
Vill ju så gärna ta de sista kilona också det hade ju varit väldigt skönt.

Lägger upp en liten "ego" bild på mig själv.
Tagen för någon dag sedan.


lördag 24 mars 2012

Tappat farten

Jepp som rubriken lyder så har jag tappat farten IGEN!! Men det gäller ju att hitta något som passar en och som funkar med hur livet ser ut i allmänhet.

Ger inte upp så tro inte det för jag ska klara detta, hur jag sedan går tillväga det är en annan sak.
Funderar, planerar, läser på, funderar lite till, hur ska jag få in detta i mitt liv så att jag mår bra och inte behöver tänka hela tiden.

Tips någon??

//Monica

måndag 19 mars 2012

Cruise dag 6

Ajaj nu är man lite off, men nya tag ställde mig på vågen vilket jag inte skulle gjort STORT + idag men som sagt jag har ju bestämt mig för att väga mig på onsdagar så jag får blunda fram till dess.
Men visst gör det att man tappar fart lite.
Ok visst måste tillägga att det är fel vecka också så man får kanske räkna med ett plus.

Frukosten: Yoggi, havrekli och linfrö. Halvt ägg och 2 skivor skinka och lite keso Kaffe till det!!
Lunchen: 2 stekta ägg men 4 skivor kalkon bacon. Måste bara säga har ni inte testat det innan så gör det så mycket godare än vanligt bacon och inte så salt.
Mellanmål: Keso med skinka
Middag: Lax med kesella.

Kvällsträning:
Cross och styrka

Känner att jag är lite ur fas nu men har bestämt mig att ta nya tag igen och inte ge upp för jag har ju sett att det funkar. Ska vara noga med att bara äta grönsaker varannan dag och se till att träna varje dag så blir det nog bra.

//Monica

söndag 18 mars 2012

Cruise dag 5

Känner mig väldigt mör i benen idag, vet inte riktigt varför men men.
Jag har skött min mat bra idag och druckit mitt vatten som jag ska.
Sedan har jag inte gjort så mycket annat mer än att jag lekt lite i photoshop.
Var tvungen och testa detta. Det gick ju.
//Monica

lördag 17 mars 2012

Cruise dag 4

Erkänner att jag hade ett litet bakslag igår och då inte för att jag egentligen var hungrig utan att jag tyckte lite synd om mig själv!!!!
Men jag är uppe på rätt bana igen och dagen har jag varit ute i skogen och PW 7 km strax under 1 timme.

Hemska tanke där kom en kvinna i 50 års åldern och "sprang" om mig!! Det fick ju bara inte hända så jag satte väl igång som en annan tok och sprang. Kunde ju inte vara sämre än henne tänkte jag. Detta straffade sig när jag kom till en mycket brant uppförsbacke.
Jag lovar jag fick en nära döden upplevelse, huu så hemskt jag fick inte luft. Fick promenera i nästan 500 m innan jag fattade vad som hänt. Hur kunde jag nu vara så korkad att ruscha på som en galning och inte göra som vanligt. Nåja jag kom förbi "tanten" och var framför hela tiden.

Så nu vet Monica att man ska inte bli skogstokig och springa som en besatt utan ta det i ett tempo som kroppen klarar av. Visst kan man pressa på lite men inte så som jag gjorde, det är DUMT mycket DUMT!!!

Följt min kostplan bra idag och det känns bara fint.
Nu ska jag ta sista turen men min vovve han ska också få lite motion idag. Jaja han har varit ute givetvis men nu blir det långrunda inför natten.
Så ha det gott ni alla.
//Monica

fredag 16 mars 2012

Cruise dag 3


Så kan det ju vara och just denna vecka så är jag lite rädd att det kan ställa till det, men det är ju dock utav naturliga saker så det är bara att fortsätta och kämpa för jag har snart målet inom räckhåll.
Gjorde till lunchen en supergod hamburgare och är nu lagom mätt.

Ska ta på mig mina skor o ge mig ut i det fina vädert känner jag.
Sedan får det bli en sväng ner till affären för att handla hem lite räkor till kvällen och lite annat smått o gott.
Med andra ord det känns bra och jag hänger kvar än!!! ;)

//Monica

torsdag 15 mars 2012

Cruise dag 2

Dag 2 och jag mår fortfarande super bra, fattar inte att det kan vara så "lätt" och vägen är igen min vän. Igår åt jag lite spettskål till min mat och ska idag egentligen ha en grönsaksfri dag men känner att jag tar nog lite grönsaker till min mat idag också.
Räknar ju inte med att man ska gå ner så mycket och så snabbt nu i denna fas. Bara det går neråt sä är jag nöjd.
Tanken är nu att jag bara ska väga mig en gång i veckan och det kommer att bli på onsdagar så nästa onsdag får vi se hur det har gått.
Ikväll så blir det träning på energi center känner att det behövs och jag är motiverad för det.

  • Vibrations träning 10 min
  • Crosstrainer 15 min
  • Styrketräning 15 min
  • Ev löpbandet 15 min.
//Monica

onsdag 14 mars 2012

Attack dag 4 och Crusie fasen början.

För att nu summera Attack fasen helt så har jag tappat hela -2,9 kg. Bara idag sista dagen så ramlade -1,1 kg av jag förstår inte hur det gick till för jag tyckte att jag var lite ur en stund på kvällen. Men tydligen funkade det bra. Så hur glad är jag!! SUPERGLAD detta fungerar ju och det är inte någon svält kur eller fett kur. Så jag fortsätter och jag mår bra och mitt mål närmar sig.

Idag ska jag äta lite grönsaker till köttet och jag känner att jag nog kommer att köra varannan dag med grönsaker och kanske lyxa till det på helgen och äta grönsaker i helgen också. Vet ju att nu kommer vikten nedgången att bli lite mindre men jag testar mig fram här och ser hur det går och hur jag mår.

Så glad över mina nätvänner på facebook där man får tips och pepp när man behöver.

//Monica

tisdag 13 mars 2012

Attack dag 4

Då så är jag inne på sista dagen ATTACK för mig så nu ska jag över i CRUISE fasen och där ska jag vara i 91 dagar. Det går bra det här idag har jag tappat ytterligare 0,3kg så totalt -1,8kg. Jätte nöjd!!

Kommer nog inte att skriva så mycket mer här idag för jag ska strax bege mig till jobb och fixa lite lunch. Men ni får ha det bästa alla.

//Monica

måndag 12 mars 2012

Attack dag 3

Detta är ju bara inte sant!!! Kan inte tro det men så är det idag så har jag gått ner -0,9kg totalt
-1,5kg och det var ju det som är uträknat att jag skulle gå ner på dessa dagarna i ATTACK FASEN.
Mer peppad än någonsin känner jag mig. Detta funkar juuu!!! Det känns jättebra inga moln på himmeln än så länge. Tack för det DuKan.

Bakar idag ett DuKanskt bröd som jag ska torka och sedan riva till kvällens Chicken nuggets. därav så har jag inte lagt ner någon tid på att få brödet att se fint ut :)


  1. 1 ägg
  2. ½ tsk bakpulver
  3. salt (lite)
  4. 1 msk havrekli
  5. 1 msk lättkesella
Rör ihop allt i en micro säker skål och in i micran på full effekt i 3 min.
Klart!! Detta bröd rev jag sedan och hade som ströbröd.


  1. Lättkesella
  2. Paprikapulver
  3. Lökpulver
  4. Salt o peppar
Detta är marinaden till kycklingbitarna. Jag lät det dra i ca 1 timme.
Rulla sedan kycklingen i ströbrödet och grädda i 20 min 200 grader hur gott som helst. Kan rekomendera dessa.

Till kvällsmat så åt jag Cevapcici dessa blev bara så fantastiskt goda så dessa kommer jag att göra om flera gånger. Hittade receptet inne hos en annan DuKan vän. Tack för tipset.

Har varit ute och gått med min vovve också han måste ju också ha motion. Det blev 1 timme 20 minuters promenad så jag anser att jag kan sätta mig i soffan och slappa nu ;)

//Monica

söndag 11 mars 2012

Attack dag 2


Då är det dag två nu då. Ska erkänna att jag fick en farligt sug igårkväll men jag härdade ut och det visade sig vara väldigt bra. För idag visade vågen -0,6 kg!!!!!!
Visst jag förstår att det är mycket vätska som trillar av, men ändå. Sedan när man tänker efter så är det ju faktiskt så att jag har Viktväktat fram till igår så man borde ju inte ha så mycket vätska som bara faller av. Nåja jag är SUPERGLAD och inleder dagen med tamtadam!!!

Miniyoggi 0,1% med 1,5 msk havrekli och 1 msk linfrö (hehe rätt mängd idag) vatten får vi inte glömma. Nu ska jag ut på en promenad för att sedan sätta igång med lunchen.

Lunchen och middagen på jobb blev ägg, kesella, Makrill, detta var helt okej. Sedan har det blivit mängder med vatten också.

På kvällen efter jobb så gick jag in och tränade på energicenter.

  • Vibrationsträning magen
  • Crossträner
  • Löpbandet
  • Styrketräning.
Allt har känts bra idag inget sug efter något utan en bra dag helt enkelt.

//Monica

lördag 10 mars 2012

Attack dag 1

ATTACK!!!
Då så är jag igång. Nu får vi se hur jag klarar detta. Tror nog att det ska bra!!
Dagens frukost blev mini yoggi men 1,5 msk havrekli och 1,5 msk linfrö. Vilket jag senare såg att det skulle vara 1 msk linfrö, nåja då får magen lite mer att jobba med ;). Vatten i mängder ska jag jag dricka 1,5 liter minst.
Tittade på det och fyllde min bägare då visade det sig att det var inte så mycket som jag trodde. Jag vet att jag dricker betydligt mer än det om dagarna så det var ju bra.

Jag kommer att fylla på det här inlägget senare igen när det gått lite längre av dagen/kvällen. Vill ju dokumentera hur jag känner mig och hur jag tycker det går. Hittade lite om DuKan i måbra.
Nu ska jag i alla fall se till att koka lite ägg och tror minsann jag ska ta något att äta också.

Till Lunch så blev det lax o minikeso med citron. Har ju problem med keso men detta funkade faktiskt så med andra ord det går bra än!!! Ser inte mycket ut men jag blev mätt i alla fall.


På jobbet blev det samma mat idag lax, keso och ägg. Massor med vatten. Har varit mätt o belåten hela dagen men sedan hände det som alltid händer!!!!!
När kllockan närmar sig 23 så skriker magen MAAAAAAAATTTT!!!
Jag skulle kunna äta en flodhäst känns det som, till saken hör att min son har lämnat en godispåse mitt i mitt synfält. Hmmmm
JAG ÄR STARK, JAG SKA KLARA DETTA, GÅ O LÄGG DIG MONICA. Inser att det är det bästa att göra om jag inte ska glufsa i mig hela påsen.
Så nu säger jag natti natti o wish me luck!! :)




//Monica

fredag 9 mars 2012

Testa något nytt

Nu känner jag att det är dax att testa något nytt igen!! Jag vet, jag vet att man ska inte hålla på att "tramsa" fram och tillbaka men jag har kommit på en platå och vill komma igång igen.
Jag vet att annars så skippar jag allt och så går det helt åt pipsvängen igen.

Så nu ska Monica testa en ny metod som jag läst på om igår. Hoppas att detta ska bli bra. Värt ett försök i alla fall.
Så imorgon ska jag gå in i Attackfas som för mig ska vara i 4 dagar. Hmmm jag lovar att utvärderar detta. Undrar om detta är något som funkar för mig. Hade problem med LCHF dieten då min mage inte alls ville som jag.

Men jag är peppad som bara den för att testa detta har hittat massor utav trevliga bloggar (lägger upp några i sidan under mat/träning) -------------------------------------->
Såååå wish me luck!!!
Här kommer min DuKan resa som jag hoppas ska gå bra.


 
//Monica

onsdag 7 mars 2012

Peppad igen

Som ni märkt så går det upp o ner här men jag har blivit så otroligt peppad utav denna tjej. Så det är nya tag igen som gäller.

Det står stilla på vågen men jag får ju inte stirra mig blind på det utan se det på cm istället. Men det är inte alltid lätt att göra det. Ikväll blir det träning igen.

  1.  Vibrationsträning. (12 min)
  2. Crosstrainer (30 min)
  3. Roddmaskin (20 min)
  4. Styrketräning lår (10 min)
Igår tog jag mig en tur ute i det fina vädert, hade planerat att gå längre men så blev det inte. Skorna kändes inte helt ok och jag fick gå tillbaka och byta!!! När jag väl gjort det så kom jag av mig helt. :(


//Monica

torsdag 1 mars 2012

Motivationen

Som rubriken lyder så undrar jag var min motivation är någonstans. Kan inte hitta den riktigt nu och det känns inte bra alls.
Kan det vara så att nu när man har varit sjuk så har man gått och blivit lat!!!!

Jodå så är det säkert för inte har man ätit bra under denna tiden det kan jag erkänna. Det har allt blivit lite choklad som har åkt ner i halsen.
Men jag ska försöka att råda bot på detta för ikväll så ska jag till gymmet och träna. Har hittat ett program som jag ska testa ikväll.
  1. Vibrationsträning (uppvärmning)
  2. Crosstrainer (15 min)
Kanske kanske jag kommer in i rätt spår igen. Jag vill ju så gärna.

//Monica