onsdag 29 februari 2012

Nr 10 Avfärd (365+1 bild nr 30)

När jag var ute och gick så hörde jag plötsligt flapp flapp flapp och tittar upp och ser detta. Snabbt som ögat fram med kameran som jag råkade ha med mig och klick. 1 foto sedan var helikoptern borta.

//Monica

Nr 223 Postterminal (365+1 bild nr 29)

Som ni säkert ser så är denna postbil på väg till POSTTERMINALEN visst ser ni det :)

//Monica

Nr 312 Tittut (365+1 bild nr 28)


Tittut eller som i det här fallet tittin för jag snokade in i en trädgård.

//Monica

Träning


Så var det dax igen att försöka sig på lite träning efter förkylningen. Jag kan säga att det gick sådär lagom bra. För det första så var jag så dum att jag trodde att jag skulle kunna springa efter att ha legat i drygt en vecka. Ack så fel jag hade då!!

Jaja jag sprang något lite till och från och kände mig som en inbiten rökare med kondition nere i skorna. Hostade som en galning och fick inte luft. Phhhu med andra ord en nära döden upplevelse. Så jag fortsatte i stilla mak min promenad. Vad händer då??
Jo då har jag tydligen stängt av min mobil och den har inte registrerat min promenad!!!
Trött jag blir då!
Men jag har i alla fall varit ute och gått och sprungit lite fast det inte syns på den här bilden.
Men ett litet foto som bevisar att jag minsann blev både varm o svettig har vi här. Snygg "frilla" man får i blåsten säger jag bara. Nåja detta bjuder jag på.
Snygg "pose" Monica!!! Hahaha inte lätt det där med att försöka sig på att fotografera sig själv när man har andan i halsen.

Idag blir det samma runda men jag ska BARA powerwalka och inte gå igång som en tok igen.

//Monica

söndag 26 februari 2012

Tufft

Första jobbdagen igår efter förkylning/influensa. Kan säga att jag trodde det skulle gå bättre. Var inte så tuff periodvis. För man är ju inte helt frisk.

Men men idag blir det jobb igen och sedan är jag ledig i många dagar och kan då återhämta mig ordentligt igen hoppas jag.
Vill ju så gärna komma igång med träning igen.

Nu är det dax att packa väskan o iväg till jobb.

//Monica

fredag 24 februari 2012

Promenad i sakta mak!

Även idag så tog jag mig en promenad i sakta mak. Måste ju ta det lungt nu efter förkylningen. Men samtidigt så vill jag ju komma igång igen. Så jag tog min kamera med mig på rundan och begav mig ut. Inget direkt jobbigt alls bara när hostan kom, då fick man stanna en minut och hämta andan.
Sedan på det igen.

Ska ta mig till jobb imorgon första dagen efter sjuk dagarna. Ska bli skönt och komma igång igen trots allt. Vill ju så gärna komma igång ordentligt med träningen igen. Ska försöka att inte rusa fram för fort bara för jag vill ju inte ha ett bakslag.

Tänkte att jag på söndag ska ta ett pass på gymmet om allt vill som jag vill nu. Mycket hänger på om jag känner mig okej. Men tror nog att jag i alla fall ska kunna styrketräna något litet. :) Hoppas det i alla fall.

Har ju lovat mig själv att jag ska vara smärt och smidig till sommarn hehehe :)

//Monica

Nr 277 Småhus (365+1 bild 27)

 Ett litet småhus på min motionsrunda. Till och med en liten postlåda :)

//Monica

Nr 278 Snöbär (365+1 bild 26)

Mmmm efter lite letande hittade jag ett "skrumpigt" snöbär i den trädgård. Fick ta bilden snabbt då det kom ut en farbror från huset!!!! Upps!!
Jaja vad gör man inte för att klara av uppdragen :)

//Monica

Nr 251 Röd (365+1 bild 25)

Mitt bidrag till temat röd.

//Monica

RIVSTART!!!

Trodde och hoppades att jag skulle gå i rivstartsmål denna vecka men ack så nära jag var, men men ger mig inte. Ynkliga 2 hekto kvar så är jag i Rivstartsmål.

Måste bara säga att jag tycker det känns så bra i denna gruppen o man blir så peppad utav varann och stämningen är fantastiskt bra där inne.
Kommer att sakna mina Rivstarts vänner när detta är över. Men min färd neråt kommer inte att sluta för det och vem vet vi kanske startar en efterföljande grupp där vi ses igen.

Nåja nog snackat nu till viktminskingen denna vecka gick jag ner -0,6 vilket blir en totalt viktminskning med denna grupp på -4,8kg.
 Duktiga Monica!!! (klappar mig själv på huvudet)

//Monica

Provrunda efter förkylning.

Igår på kvällen tog jag min hund på en liten tur. Det är ju alltid lite si o så att gå med hunden för han ska snusa och pinka revir hela tiden så det blir ju inte direkt några bra tider. Men det kvittade för jag hade inte mycket ork igår.


Nåja några kalorier blev det mindre och hunden fick en skön kvällspromenad och jag med för den delen.

//Monica



torsdag 23 februari 2012

Bönsallad med räkor.

Då har jag testat något nytt på matfronten. Hittade receptet i tidningen Amelia Träning och Pepp. Denna rätt ska tydligen ha en Antiage Effekt ;) hehehe inte för att jag är gammal men man kan väl alltid testa. Så sagt och gjort ner och handla och mumsade i mig cashewnötterna innan de ens hant komma på tallriken. UPPS!!! Nåja jag fick dem i mig i alla fall. ;)

Bönsallad med Räkor.
2 port (17points/port)

4 dl blandade bönor (skölj av dem väl, ska vara kokta o konserverade)
2 msk olivolja
1 avocado
2 kokta rödbetor (jag tog 4 för de var så små)
300g räkor (ca 500g med skal)
0,5 dl osaltade cashewnötter
1 knippe bladpersilja
1 tsk örtsalt
1 citron
1 msk honung

Gör så här:
  • Häll av bönorna och blanda med olivolja, salt peppar.
  • Skiva avocadon och dela rödbetor i klyftor.
  • Lägg upp tillsammans med räkor.
  • Hacka nötter (om man nu inte ätit upp dem innan), persilja och strö över tallriken.
  • Blanda salt,saften från citronen och honungen och "skeda" över allt.

Denna rätt sägs ge full pott av proteiner, massor med zink och antioxidanter som C-vitaminer, selen och E-vitaminer. Järnet i persiljan gör att man får en extra skjuts av C-vitaminen i citronen.

Låt er väl smakas!! Kan säga att det var en överraskning smakmässigt för mig.

//Monica

tisdag 21 februari 2012

Träning och vara sjuk

Inser att core träning är överskattat!!! Ligger med världens hosta och jag kan lova att det räcker bra som träning. Har sådan träningsvärk i magen att jag drar mig för att hosta.
Du milde tid säger jag bara!! Med andra ord så blir det träning i form utav hostning.
Alltid någon träning om man nu ska se det så :(


Kan lova att jag tar hellre träning än hostan, men nu ska jag se till att bli frisk innan jag tar tag i träningen igen.

Funderar om jag ska ta mig en kopp te med ingefära och se om det kan vara till någon hjälp.

Host o snörvel på er.

//Monica

måndag 20 februari 2012

Nr 243 Rost (365+1 bild 24)


Rost i mängder men visst har det sin charm.

//Monica

Nr 40 Draghjälp (365+1 bild 23)


Draghjälp för båtarna!

//Monica

Nr 211 Par (365+1 bild 22)

Härliga små kottar som jag var tvungen att föreviga.

//Monica

Nr 299 Svåråtkomlig (365+1 bild 21)

Kallt kallt kallt var det denna dag när jag var nere vid havet. Hade tänkt att gå ut på bryggan men den är ju lite svåråtkomlig när plankorna ligger uppe på land. :)

//Monica

Sjukstugan

Sjukstugan fortsätter här hemma. Snörvlar och har feber och så hostar jag mitt i allt också. Vill ju inte detta. Kändes så bra att jag kommit igång med både träning o mat.
Kan säga att jag inte haft ork, lust att göra något utav detta denna helg.
Kanske inte så konstigt med tanke på att man legat halt utslagen.

Dagen kommer jag att vara det mesta i sängen känns det som nu i alla fall. Redigerar lite foto och lägger in här kan nog också bli aktuellt. Givetvis ska jag titta igenom lite bloggar också. ;)

Nu ska jag kurera mig med lite te o honung o se ifall det lindrar i halsen lite.

Ha en bra dag där ute.

//Monica

söndag 19 februari 2012

Nr 293 Street art (365+1 bild nr 20)

Denna finns hemma bara några hundra meter ifrån där jag bor.

//Monica

Sjukstugan

Host host host då var det dax igen för ännu en omgång influensa/förkylning.
Trodde jag skulle klara mig undan men ack icke sa nicke nu ligger man här igen med feber och kan inget annat än att låta det rida ur kroppen.

Sonen han ligger och hostar hela nätterna igenom han också den stackarn, men jag gillar inte att han smittade mig igen. Låg hela nyårshelgen också så jag trodde ju jag var immun men INTE alls :/

Nåja bara att ta sig ett par alvedon o lite hostmedicin och sedan hålla sig för skratt!!!!
Gillar inte alls att vara sjuk för man kommer ifrån allt vad rutiner heter.

Nu tillbaka i sängen och boken igen.

//Monica

Nr 36 Diagonal (365+1 bild nr 19 )


En fin liten "brygga" som finns nere i Höllviken. Har fotograferat denna innan då jag tycker den är så fin och att det står bra modell. :)

//Monica

Nr 97 Gräns (365+1 bild nr 18)


Staketet visar avgränsning mellan privat mark och allmän mark.

//Monica

Nr 78 Förbjudet (365+1 foto bild 17)


Ser ut som skylten är mitt ute i åkern men men där går faktiskt en lite väg där.
//Monica

lördag 18 februari 2012

Nr 101 Handtag (365+1 bild 16)

På min lilla motionsrunda så finns denna fina gamla "rickepump", bara älskar dessa pumpar. Får en till att försvinna bakåt i tiden och tänka på de äldre generationerna.

//Monica

Nr 80 Förr i tiden (365+1 bild 15)

Denna lilla gård här förr i tiden varit i min släkts ägo. Då på den tiden var den längt ifrån så stor o fin som den är nu. Om jag minns rätt så var det min gammelfarfar som bodde där då. Tror att jag ska ha foto någonstans på hur det såg ut då. Kan hända att jag lägger till det någon dag. Alltid kul att så vilken förändring som blivit.

//Monica

fredag 17 februari 2012

Nr 343 Vildvuxen (365+1 bild 14)

Fotorunda i Yddinge. Vildvuxen visst kan man kalla detta träd det.

//Monica

Nr 358 Ängel (365+1 bild 13)

Min lilla bordsängel som står och vakar över mig och de mina.

//Monica

Träning

Tror att jag ska ta ett kort träningspass Flowin nu. Känns som om kroppen vill det och då är det bara att lyda. Sedan får det bli TV soffan efter det eller kanske lite mer bloggning man vet inte riktigt.

//Monica

Nr 70 Fåglar (365+1 bild 12)

Fåglar från närgränsade ankdamm. Lite kallt ser det allt ut för de stackarna.
Dock blev de lite glada när jag kom med lite bröd till dem.

//Monica

Nr 187 Motorsåg (365+1 bild 11)

Nu undrar ni nog hur tänkte hon här.??? Jooo
denna stam är ju avsågad med en motorsåg hehehe.
Finurligt eller hur.

//Monica

Vikten



Dagens viktminsking blev -0,9kg och det känns jättebra. Nu ska jag ju inte förvänta mig så stora siffror för då kan man ju bli besviken sedan. Har ju satt upp ett mål att gå ner ca 0.5 varje vecka. Tycker att det är ett bra mål och absolut inget som är omöjligt.

Idag ska jag testa ett nytt recept file i grönpepparsås. Tror detta kan bli en höjdare.

Annars så kommer dagen mest att bestå utav alla husliga göromål men jag ska se till att komma ut på en Powerwalk också.


//Monica

onsdag 15 februari 2012

Träning

Igårkväll så var jag lite lat orkade inte så mycket träning som jag trodde jag skulle. Det hela började med att det program jag satt upp för mig själv blev lite haltande då de maskiner som jag tänkt jag skulle använda var ur funktion!!!
Irriteranade JAAAA.
Men jag fick till lite annat i stället och fick upp pulsen.

Vibrationsträning 15 min
Crosstrainer 15 min
Styrketräning 10 min

Som ni ser inte mycket men i alla fall bättre än inget.

måndag 13 februari 2012

Nr 63 Frökapsel (365+1 bild 10)


Ute i kylan för att fotografera lite idag. Hittade denna kapsel så får bli mitt bidrag till FRÖKAPSEL.

//Monica

Nr 267 Skylt (365+1 bild 9)

Här kommer min tolkning utav skylt!! Tolkning och tolkning det är ju en skylt!!!
Tramsade lite med fotot men det fick bli så här i alla fall.

Monica

Ledig

Det är måndag och jag är ledig. Skönt!!! Till detta så är vädert underbart också så jag passade på att vara ute med min hund en lång tur och sedan tog jag en tur själv också efter det.
Så min träningskvot är nådd för idag, resten utav dagen blir det till att vila och fixa lite här hemmavid.

Känns så skönt, jag har kommit in i en bra fas nu både med mat och motion. Så nu skulle det väl vara skam om det inte visar sig på vågen vid nästa vägningstillfälle. :) Så vi får hoppas att det inte blir så här då.

söndag 12 februari 2012

Träning

Ännu en kvälls träning blir det idag. Jag hävdade klart o tydligt till min kollega att jag inte hade träningsvärk igår. MEN idag kan jag allt känna en smygande "värk" komma :)
Känns skönt samtidigt men det blir till att stretcha som bara den ikväll efter träningspasset.
Vill ju helst kunna gå sedan.

Kvällens schema blir som följer:

Vibrationsträning upper body (12 min)
Vibrationsträning abdominals (12 min)
Styrketräning insida lår 30 kg 15 ggr
Styrketräning utsida lår/rumpa 30kg 15 ggr
Crosstrainer intervall 15 min
Styrketräning insida lår 30 kg 15 ggr
Styrketräning utsida lår/rumpa 30kg 15 ggr
Rodd 10 min

STRETCHING!!!

Känns som om detta blir bra. Ha en bra dag ni alla för det ska jag ha i alla fall.

//Monica


lördag 11 februari 2012

Träning

Träningen i gårkväll kändes lite si o så. Tror jag har för stora krav på mig själv och att det gör att man bara blir så trött och inte kan prestera som man vill.
I alla fall så blev det
Löpbandet 10 min (cross country)
Crosstrainern 15 min (intervall)
Styrketräning 30 min

Ikväll när jag kommer hem från jobb så blir det "bara" TABATA träning.

//Monica

fredag 10 februari 2012

Den där vikten


Hmmm vad hände den här veckan dåå?? Jo jag gick upp i vikt + 0,2 det är kanske inte så farligt när man ser på att jag faktiskt minskade hela 10 cm på kroppen denna vecka. Tror nog att jag ska vara nöjd.

Men.......klart man vill gå ner, vad jag har för ursäkt!

För ursäkter det har man alltid och här är min, jag frossade lite i helgen. Trodde dock att jag gjorde bra val men tydligen inte. Sedan har jag inte varit sååå där överaktiv med träningen iheller.

Missnöjd jaa men som sagt bara att ta nya tag och komma igen.
Så nu jäklar ska vi se ett minus nästa vecka och lite mer trimmade muskler ;)

//Monica

torsdag 9 februari 2012

Powerwalk

Idag har jag slöat lite det blev inte riktigt som jag tänkt mig. Var ute och PW i 30 minuter bara och givetvis så glömde jag min stegräknare hemma. Listigt!!! Nää
Men men så blir det ibland.
Morgondagen/natten står det träning på schemat igen. Denna gången blir det Tabata och crosstrainern o rodd. Får se imorgon hur jag lägger upp det.

Maten har varit väldigt bra idag och hoppas att det visar sig imorgon också. Lite nervös är jag allt då jag vet med mig att jag syndade lite i helgen som gick.
Jaja man måste ju få unna sig ibland också annars så blir det tråkigt.

Nu........Tvsoffan.
See yaa

//Monica

Gårdagens kvällsträning!

Detta fick bli dagens träning igår. Jag hade Huvudvärk och orkade inte ett ordentligt träningspass så det fick bli 10 000 steg istället!! Inte så illa ändå när man tänker efter.
När jag kom hem så gjorde jag en supergod laxlasange från VV med min egen twist på eftersom jag inte hade alla ingredienser hemma.

Totalt blev det 9 points/ portion istället.
Byte ut tomat mot krossad tomat med vitlök.
Lade till sockerärtor.
Tog matlagnings yoghurt istället för cottege cheese.
4 % grädde

//Monica

måndag 6 februari 2012

Kvällsträning

Ikväll ska det bli ytterligare ett tufft pass träning med lite tips från Pia.
Visste inte vad Tabata träning var för något men fick lite råd från henne så detta ska under kvällen testas. PS testade lite igår där hemma och kan säga att det kändes ordentligt.
Kommer att utforma den lite annorlunda eftersom vi inte är så vana vid detta än!!!

Vibrationsträning hela kroppen som uppvärmning
Tabata träning 4 min
Höga knä 20 sek, 10 sek vila
Armhävningar 20 sek, 10 sek vila
Armlyft 7kg vänster 20 sek, 10 sek vila
Armlyft 7kr höger 20 sek, 10 sek vila
Höga knä 20 sek, 10 sek vila
Armhävningar 20 sek, 10 sek vila
Armlyft 7kg vänster 20 sek, 10 sek vila
Armlyft 7kr höger 20 sek, 10 sek vila
Crosstrainer 15 min intervall
Löpband 15 min intervall

Stretching!!!!!

Monica

söndag 5 februari 2012

Tränings schema!!

Ska testa det här och se om detta kan bli något. Siktar in mig på mage, lår, rumpa o korsrygg. Börjar lite lungt med att "bara" göra 5 upprepningar utav detta X 2.

Uppvärmning givetvis.
Planka så länge jag orkar.
Hopp o skutt (vet inte vad det heter står som plankan men hoppar fram med benen och reser mig upp)
Plankan i gungning
Utfall höger ben
Utfall vänster ben
Jägervila så länge jag orkar
Supersteps höger
Supersteps vänster
STRETCHING
Falla ner o döööö :)

Monica

fredag 3 februari 2012

Vikten

Lite missnöjd med dagens vikt men vet också att det inte är så konstigt. Har inte haft hjälp utav mina hjälpmedel då bredbandet varit borta. Men det är bara att ta nya tag och inte gräma ner sig.
Ett litet -0,2kg blev det i alla fall och ett minus är ett minus. Så nu är det nya tag igen som gäller.

Ska ge mig ut och gå en lång runda men får först se om jag kan hitta min sons mössa, då jag inte själv har någon. För hör o häpna så har vi i Skåne fått en riktig köldknäpp på hela - 13grader.

Brrrr!!!

Monica

Nr 252 Röd gubbe (365+1 bild 8)

Oj för att få till denna så fick jag allt ställa mig mitt i gatan som polisen och fotografera men men ingen bil och ingen polis i sikte så det gick det också.

Monica

305 Taggig (365+1 bild 7)

Kallt och härligt på samma gång.Bara till att ta på sig lite mer kläder. Kommer ihåg att man som barn tog istappar och använde de som slickpinnar. Men jag tror inte riktigt det är så smart att göra med dessa :)

Monica

Nr 60 Frostig (365+1 bild 6)

Fattar ni hur kallt det var denna dag när jag var ute. Man är inte van här i Skåna att det är under -5 grader. Dagen till ära var det -13 grader. Kallt med andra ord.

Monica

Nr 242 Rosa (365+1 bild 5)

Ett litet rosa badhus nere i Höllviken. Ack så sött. En kall dag när jag var nere och försökte få till lite foto för fotoutmaningen. Några blev det men inte så många jag tänkt.

Monica

torsdag 2 februari 2012

Kvällsträning

Kvällen/nattens träning igår är avklarad med bravur.
Det blev 12 minuter vibrationsträning (magen)
15 minuter Crosstrainern intervallträning
15 minuter löpbandet intervallträning.

Summa utav kardemumman är att jag måste nog se till att kfäma på lite mer då detta inte var så jobbigt som jag hade föreställt mig. Tror nog att det handlar om att jag hade fel motstånd inställt men det var första gången jag testade intervall på maskinerna så det ska nog bli bra när jag kommit fram till mina inställningar.
Klart jag blev svetting men kändes ändå inte som om jag tog ut mig helt. Börjar med att öka tiden till nästa gång det kan ju vara så enkelt att det är det som det handlar om. Får testa med andra ord.

Mina nya skor har kommit idag och det passar bra för de andra har gjort sitt, känns skönt samtidigt att man sliter skor för det måste ju vara bevis på att man rör sig :) inte sant??

//Monica

onsdag 1 februari 2012

Vägning!!

Dagens vägning fredag den 27:e visade hela 2 kg mindre, vilken lycka!! Detta går bra och jag är så nöjd. Då vet jag också att jag är på rätt spår. Tack VV för detta. Måtten de har också minskat denna vecka samt en storlek mindre i kläder. Fantastiskt säger jag bara.

Ha nu en bra dag alla ikväll bär det av till träning.

Ps. Skriver i efterhand då mitt bredband inte funkat.

//Monica

Nr 186 Motljus (365+1 bild 4)

Lite uppdateringar nu när jag äntligen fått tillbaka mitt bredband. Man blir ju helt off när man inte kommer in på nätet.
Jag har i alla fall varit ute och fotograferat lite när jag ändå inte kunnat komma in på datorn så jag börjar lite nätt med att uppdatera här inne.
En helt otrolig dag där jag frös som bara den ni kan tro det var kallt men men jag trotsade vindaren och begav mig ut.
Lite motljus foto blev det, jag valde att inte ta det "direkt" i motljus utan lite mer från sidan. Detta för att ni ska kunna se i bilden hur kallt det verkligen var.

Monica